Trening na mase

Jeżeli mam trening na masę i biorę do tego białko na rzeźbę, to schudnę, czy przytyję? %-)

Witaj Michail Z niecierpliwością czekam na zrobienie planu, który mi napisałeś, myślałem o nim: Czy nie mógłbym zacząć tych 4 tygodni treningu "pobudzającego mięście do wzrostu" 2 tygodnie wcześniej, tak żeby ostry trening na mase zajął 6 tygodni a nie 4 ? Nie mam takiego doświadczenia jak Ty, ale to tylko sugestia z mojej strony. [...]

No niestety jak s.m.p.a. napisał 10wskazówek jak nie macie kasy. Ale z długo bez diety to nie pociągniecie. No i odpowiedni trening na masę EDIT: dla czego mi trening na masę na inny kolor dało Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-08-19 17:24:42

ja swój trening mam ułożony od dawna ale poprostu chce zeby kazdy tutaj wkleił swój przykładowy trening na mase aby mozna było porównać różne treningi ze 'sobą' tak więc prosze o wklejanie trenignów na mase

Rozumiem, że trening na masę, moim zdaniem zdecydowanie ostatni plan. Zawiera stosunkowo łatwe do opanowania ćwiczenia i dobrze dobraną ilość serii.

kolejny przyklad tematu do kasacji oraz durnej odpowiedzi pod nim. powiedzcie,ile czasu musi uplynac,nim zrozumiecie,ze aby komus pomoc trzeba zdobyc jak najwiecej info o danym przypadku. trening na mase? DLA KOGO?

no armagedon glownie tworzy miesnie ramion( biceps triceps i przedramiona). i na tym mi zalezy.podane jest rowniez jak robic pozostale partie miesniowe klatka brzuch plecy itp. A co do tego pytania to chodzi mi jaka przerwa powinna byc miedzy takimi treningami armagedon? trening trwa 6 tygodni to przykladowo miesiac treningu na mase a poniej [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html tutaj masz dlaczego aeroby po wysilku silowym Jezeli chodzi o trening na mase to przerwy nie sa takie dlugie jak w treningu na sile gdzie sa powyzej 3 minuty. Mimo tego trzeba odpoczac tyle zeby spokojnie wykonac nastepna zaplanowana serie, u mnie [...]

[...] nie kwapi żeby zajrzeć do tematu o poprawianiu diety dlatego założę nowy temat może szybciej uzyskam pomoc a więc... Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Mam zamiar zacząć brać odżywki i wygląda to mniej więcej tak Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane 200g. z mlekiem 3,5% szybkie w [...]

20 lat ja*******e robilem ten trening na mase tylko były 3 serie kazdego łączonego cwiczenia puchnie sie fajnie zrob foty jak b50 pisze bo napewno jest co pokazac

prosze ... przykładowy trening na mase 4 x w tyg dla średniozawansowanych Każde ćwiczenie 3 serie po 8-12 powtórzen Na nogi i łydki zwiększ do 15 ! Trening I (Klatka , triceps) Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ( głową do góry ) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wąski uchwyt) [...]

Hmmm widzę ze te forum coś umiera znowu czy nikt nie ma ochoty podyskutować lub wypowiedzieć sie na temat takich treningów bo u mnie na siłowni ludzie takimi treningami cwicza i widac ze cwiczenie 2 x partia w tygodniu przynosi wieksze przyrosty niz jeden raz w tygodniu , czy taki trening jest dobry na 2 mce oczywiscie [...]

Cwicze juz od roku chciałbym miec średniej wielkości mase.Jestem troche gruby i mam troche lecz bez przesady tłuszczyku. zdecyduj w jakim jestes punkcie i jesli jestes choc lekko otluszczony i zaczniesz robic 'mase' szane sa bardzo duze ze zorbisz wiecej tluszczu niz miesnie co jeszce pogorszy sprawe (nie dotyczy osoby poczatkujacej lub [...]

oj chyba tak ******lnales od niechcecnia ze czytales duzo nie zrzucisz brzucha robiac trening na mase dieta ? kompletna porazka wez poczytaj lepiej wiecej posty podwieszone moim zdaniem rob redukcje...dieta low carb i pozbadz sie brzucha a dopiero pozniej masa

[...] A co do sztuk walki to w treningu domatora raczej nie powinny przeszkadzać... Lecz kiedy zaczniesz stosować trening na siłce to będziesz musiał z jednego zrezygnować Edit// Trening na mase polega na zdobyciu masy mięśniowej i co z nią idzie siły. Trening na rzeźbę polega na wyrzeźbieniu masy mięśniowej aby wszystko "ładnie wyglądało". [...]

i tak pewnie zaden kto pyta o trening na mase nie spojrzy na to tylko napisze standardowo " prosze o trening na mase" Fajny art sog

Wioslowanie na maszynie (wyciag dolny? czy jakas "usztywniona"?) usztywniona Zrob jakies wyprosty tuowia, cos na prostownik. Jesli masz takie cos do robienia wyprostow tuowia z opadu to na tym rob. 3x12. nie mam niestety, ale czy moga byc wyprosty tulowia lezac na materacu ? Bic: No to sztanga czy sztangielka w pierwszym? Drugiego [...]

7 miesiecy staz, ok zmniejsze , bo chce uzyskac mase tym trenigiem z atlasu przeczytałem: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, [...]

A oto jak ja to rozumie : Październik : Aktywny wypoczynek. Listopad-Grudzień : ACT- 4 tygodnie (czyli lisopad ktory minal) Trening na mase (Teraz w grudniu czyli potrzebuje treningu) Styczeń-Luty : Trening na sile (juz musze zaczac marudzic o ten trening ) Marzec-Kwiecień : Trening siłowy ze zwiększeniem nacisku na wytrzymałość siłową. Maj [...]

Szukałem i znalazłem. Uzupełniłem wiedze na ten temat bo dzwoniło ale nie wiedziełem w którym kościele. tomot napisał "Dobrym rozwiązaniem według mnie byłoby wybranie nie więcej niż jednego ćwiczenia na każdą grupę i wykonywanie go zasadą regresji przez okres nie dłuższy niż kilka tygodni , gdyż nie jest to metoda na :"dłużej" ze [...]